趣資料總結(jié)：如何快速瘦全身，怎么才能快速瘦身，怎么快速瘦身減肥

節(jié)食減肥、運動減肥，不管哪種方法，都繞不過一個痛:知道但是難做到。

一、走出減肥盲區(qū)一片 面的減肥只是使蠻力
1.減肥不只是少吃多動????? 溜溜球式減肥
2.憑什么我喝水都長肉????? 身心一體原則
3.食物只是用來填補胃嗎???? 情緒化飲食
4.脂肪里藏著哪些“心理詛咒”???? 覺察消極信念

二、保持減肥動力一不 能持續(xù)的減肥都是假減肥
5.你到底是為了什么而減肥???? 探究深層動機
6.越討厭胖越難瘦下來??? 尊重自己的身體
7.我到底能減多少體重??? SMART目標(biāo)法
8.該怎么看待減肥的成與敗??? 避免兩極思維
9.我應(yīng)該多久量一次體重??? 減肥最佳速度

三、科學(xué)聰明地吃一有 心理學(xué)在，管住嘴巴并不難
10.我應(yīng)該吃什么來減肥??? 112法則
11.我應(yīng)該一-天吃幾餐??? 四小時極限法則
12.怎么抵制誘惑不餓不吃??? 識別環(huán)境信號
13.遇到喜歡吃的不想舍棄怎么辦??? 免除內(nèi)疚感
14.當(dāng)情緒來臨如何管住自己的嘴??? 四步情緒管理法
15.怎么及時知道自己吃飽了沒??? 正念飲食
16.怎么突破各種吃的壞習(xí)慣??? 信念轉(zhuǎn)化法

四、輕松快樂運動，養(yǎng)成運動習(xí)慣可以很自然
17.堅持不了每日運動怎么辦??? 增加附屬運動
18.怎么選擇適合我的運動??? 低量高強度
19.怎么讓運動有趣不枯燥??? 運動心理學(xué)
20.怎么克服拖延立刻行動??? 三分鐘原則
21.只有壓力減下來，你才能變瘦??? 漸進肌肉放松法