【摘要】時(shí)下的中國(guó)年青人處于高節(jié)奏高壓力的社會(huì)生活下，青年 已婚男女在緊湊的日常生活中解決性需求，釋放性壓力，變得尤為重要，但是由于男方的一些不良表現(xiàn)，致使夫妻性生活質(zhì)量每況愈下，日積月累，在女方無(wú)聲或有聲的壓力下，男方更為緊張焦慮不自信等負(fù)面心理，帶來(lái)更多的夫妻性關(guān)系問(wèn)題，甚至有為此婚姻破裂的局面出現(xiàn)，對(duì)于此，我特走訪專家教授30余名，攥寫(xiě)此修身養(yǎng)性文章一篇，以饗讀者。
【關(guān)鍵詞】情欲 助勃 延時(shí) 高潮 夫妻關(guān)系
本文分四部分：原因剖析，體能技巧，藥物輔助，夫妻情趣。下面逐一展開(kāi)，重點(diǎn)部分為體能技巧與藥物輔助。

一、心理破魔障

開(kāi)宗明義：早泄不是??！
我們是天選之子，射得早的人才能子孫綿延不斷，優(yōu)秀的人都早射！
黑鬼射得慢，結(jié)果被販賣被奴役，在我們修阿房宮的時(shí)候，黑鬼連二層樓都不會(huì)建造，充分證明了早射是智商高的象征。
早射早享受，晚射累成狗！
男人的勃起問(wèn)題，早射問(wèn)題，大多數(shù)都是心理因素而不是器質(zhì)性病變，這說(shuō)明什么？說(shuō)明我們可以自我調(diào)節(jié)來(lái)改善！
早泄的形成過(guò)程，本質(zhì)上說(shuō)是個(gè)體性反射模式的形成過(guò)程。人的性反射模式一旦形成后，就會(huì)相對(duì)固定下來(lái)。如果在往后的日子里，不經(jīng)過(guò)正確的、有針對(duì)性的行為調(diào)節(jié)糾正，它就不會(huì)發(fā)生太大的改變。
錯(cuò)誤的行為經(jīng)歷形成錯(cuò)誤的性反射模式，是導(dǎo)致早泄出現(xiàn)的最基本原因。當(dāng)錯(cuò)誤的性反射模式形成并相對(duì)固定下來(lái)后，我們就稱之為形成了“病理性神經(jīng)反射”；行為錯(cuò)誤形成的問(wèn)題，只能通過(guò)行為糾正去解決。所以，要根治早泄，我們就要通過(guò)正確有效的行為糾正方法，重新建立正常的性反射模式。我們將此稱之為“性生理反射重建”。
所以我們要保持樂(lè)觀的心態(tài)，先心理上脫敏，同時(shí)提高射精閾值與降低性交時(shí)敏感度，建立新的：“性刺激——勃起——抽插——達(dá)到閾值——射精”的性心理反射，營(yíng)造和諧的性氛圍，提高性質(zhì)量。

二、體能與技巧

男人的性能力我認(rèn)為和兩個(gè)因素關(guān)系最大：飲食和睡眠。這兩個(gè)話題所述者眾，就說(shuō)一點(diǎn)：多吃蘋(píng)果，番茄，蝦。不再班門弄斧。接下來(lái)談點(diǎn)和性交質(zhì)量直接相關(guān)的訓(xùn)練技巧。
分為三個(gè)部分：
2.1、基礎(chǔ)體能訓(xùn)練：
1，深蹲。標(biāo)準(zhǔn)深蹲動(dòng)作網(wǎng)上可查，記住兩個(gè)要點(diǎn)①下蹲不要過(guò)快，②膝蓋不要超過(guò)腳尖。循序漸進(jìn)練習(xí)，一開(kāi)始可以20個(gè)為一組訓(xùn)練，一日二組。慢慢根據(jù)個(gè)人情況增加訓(xùn)練強(qiáng)度。https://zhuanlan.zhihu.com/p/29839955
2，慢跑。有氧運(yùn)動(dòng)，帶上耳機(jī)就出發(fā)，屌絲的最愛(ài)。
3，鐵板橋。囚徒健身的套路，主要目的是練習(xí)后腰肌肉，性交時(shí)爆發(fā)力強(qiáng)，建議平躺式訓(xùn)練，強(qiáng)度低。
4，馬步。僧乃色中餓鬼，為什么？因?yàn)楹蜕袗?ài)扎馬步。
5，平板撐，練習(xí)腹肌，難度較大。
以上皆為促進(jìn)睪丸酮分泌的練腿技巧，俗話說(shuō)，健身不練腿，遲早得陽(yáng)痿。由此可知，按照如上訓(xùn)練，加快勃起速度和提高勃起硬度是沒(méi)有問(wèn)題的，個(gè)人較為青睞的是深蹲和慢跑。

2.2、襠部訓(xùn)練：
①凱格爾訓(xùn)練，目的是為了增加勃起的硬度，就是所謂的PC肌肉訓(xùn)練。找到一種感覺(jué)，清朝皇帝乾隆御女無(wú)數(shù)，其個(gè)人秘笈就是“撮谷道”。撮，收縮也。谷道，肛門也。
https://zhuanlan.zhihu.com/p/29486900
②摩擦龜頭，降低龜頭敏感度?？梢杂冒l(fā)硬的舊毛巾或粗衛(wèi)生紙摩擦龜頭，發(fā)紅破皮也無(wú)需擔(dān)心，此舉能大大降低龜頭敏感度。

2.3、房中有術(shù)：
下面的4個(gè)技巧，其目的就是為了在性愛(ài)過(guò)程中放松。切記這些不是在快要射的時(shí)候做的，那時(shí)候就晚了，要在快感在上升的過(guò)程中做，把即將攀上頂峰的射精沖動(dòng)拉下來(lái)!!!
1，深呼吸 性交時(shí)大忌諱就是緊閉嘴，這樣大腦缺氧，副交感神經(jīng)興奮，過(guò)早發(fā)射射精信號(hào)。這也就是為什么有人追求窒息性愛(ài)的原因，因?yàn)榭旄携B加。嘗試有節(jié)奏的呼吸，和女生同步，男人叫床不丟人！
2，扯睪丸 睪丸向下扯，壓制射精沖動(dòng)。
3，掰屁股蛋 雙手從后面掰開(kāi)屁股蛋兒，放松肌肉。記住，是掰自己的，不是女伴的！??！
4，神龍鎖精
此乃本篇文章的精華，這個(gè)技巧屬于九陰真經(jīng)，得之可得天下！什么是神龍鎖精？顧名思義，就是鎖住精關(guān)。如何做？找到一種“屙屎擠尿”的感覺(jué)，深呼吸，找到那塊隱藏在身體內(nèi)部的肌肉，盤(pán)它?。。?，記住，這個(gè)感覺(jué)不是縮肛門，恰恰相反，縮肛門是收縮PC肌，增加硬度，這個(gè)神龍鎖精是放松肌肉，松弛感。
凱格爾訓(xùn)練在于平時(shí)積累，神龍鎖精在于性交時(shí)控制射精沖動(dòng)。
平時(shí)排大便的時(shí)候可以體會(huì)下這種感覺(jué)。
PS:別怕擠出來(lái)屎，大膽去練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，體會(huì)下陰莖根部的肌肉松弛感，受用無(wú)窮。

三、藥物來(lái)輔助

1，助勃：
①萬(wàn)艾可。精英的選擇，一片128元，輝瑞研發(fā)心臟病藥物的意外收獲，可載入史冊(cè)的藥品。
②金戈。為白云集團(tuán)制作的仿制藥，價(jià)格親民50元左右，個(gè)人親測(cè)效果出奇，推薦嘗試。
2，延時(shí)：
個(gè)人推一款產(chǎn)品，用法：性交前15min擠出乳膏，約5-10mm涂抹于龜頭、系帶、冠狀溝及包皮內(nèi)瓣部，自覺(jué)龜頭敏感或龜頭粗大者用10mm，龜頭不敏感或細(xì)小用5mm左右，20次為1個(gè)療程。紫光復(fù)方利多卡因軟膏

效果論文為證：http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-XKXZ200804007.htm
3，雙效：
必利勁（Priligy?）（化學(xué)名:鹽酸達(dá)泊西?。?，價(jià)格高昂，有渠道可以購(gòu)買印度仿制藥。本人無(wú)親身試驗(yàn)。
四，夫妻多情趣
一，敏感帶探尋。陰蒂，會(huì)陰處，乳頭，耳垂，脖頸，后腰與后背，臀部等，觀察女伴感受，確認(rèn)敏感地帶。
二，道具輔助。采用按摩棒，興趣跳蛋等產(chǎn)品增進(jìn)夫妻情趣。
三，G點(diǎn)開(kāi)發(fā)：對(duì)手指力量要求非常高，高速大力，幾乎要抽筋的地步，萬(wàn)不可溫柔以待。當(dāng)女伴的排尿欲望來(lái)臨，解除她的羞恥心，讓她自然排尿，不要控制。